Was ist Hyrox?
HYROX verbindet als erste Sportart 3 verschiedene Trainingsmethoden in einem einzigartigen Event:
der Fitness-Challenge FOR EVERY BODY.
Die Kombination aus funktionellem Krafttraining, hochintensivem Intervalltraining und klassischem Ausdauersport macht HYROX nicht nur einmalig, sondern auch messbar.
HYROX heißt auch immer Competition!
Pro Event stellen sich die Athleten*innen in unterschiedlichen Leistungsklassen derselben Challenge:
8 Workouts und 8 x 1000m Running.
Antreten kann jeder mit einer gewissen Grundfitness – egal, ob Freizeit- oder Profisportler.
Die Trainingsphilosophie
Kaum eine motorische Fähigkeit lässt sich vielseitiger und differenzierter trainieren als die Ausdauer, welche für das HYROX-TRAINING eine Herausragende Bedeutung hat.
Zur Verbesserung der Ausdauerleistung wird beim HYROX-TRAINING auch das High-Intensity-Intervall-Training (HIIT) eingesetzt. Es ist geprägt durch einen ständigen Wechsel von Belastung und Erholung und besteht aus der intensiven Intervallmethode mit Kurzzeitintervallen.
Das HIIT steht beim HYROX-TRAINING der gängigen Dauermethode gegenüber, bei der die Belastungsintensität während der gesamten Belastungszeit konstant bleibt. Somit sind auch längere Läufe im Bereich von 10km Teil der HYROX-Trainingsprogramme.
Krafttraining in Form von High-Intensity-Functional-Training (HIFT) ist für das HYROX-TRAINING von großer Bedeutung. Gewichtschlitten schieben oder ziehen, schwere Gegenstände von A nach B tragen, Sandsack- und Kettle Bell-Training sollten oft Bestandteil des HYROX-TRAINING sein. Aber auch klassische Elemente des Kraft- trainings wie Kreuzheben, Kniebeuge, und Bankdrücken dürfen in der HYROX Vorbereitung nicht fehlen.
HYROX verbindet als erste Sportart 3 Trainingsmethoden in einem Event: funktionelles Krafttraining, hochinten- sives Intervalltraining – bestehend aus den Bereichen Athletiktraining, Strongman und CrossFit, kombiniert mit dem klassischen Ausdauersport Running.
HYROX -TRAINING ist eine einmalige Kombination der verschiedenen Trainingsmethoden, die den Kursteilnehmern alles abverlangt und sie auf ein völlig neues Fitness-Level katapultiert.
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